వేసవిలో ఫిట్ అవ్వడానికి 10 మార్గాలు

వేసవి మా తలుపులు తట్టింది మరియు కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవటానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ బికినీ మరియు స్విమ్ సూట్లలో ప్రయత్నించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. అయినప్పటికీ, మేము మాట్లాడేటప్పుడు ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా ఉండటంతో, మీరు కోరుకున్న చివరి విషయం ఏమిటంటే ప్రతిరోజూ కొన్ని గంటలు వ్యాయామశాలలో చెమట పట్టడం.


వేసవి మా తలుపులు తట్టింది మరియు కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవటానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ బికినీ మరియు స్విమ్ సూట్లలో ప్రయత్నించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. అయినప్పటికీ, మేము మాట్లాడేటప్పుడు ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా ఉండటంతో, మీరు కోరుకున్న చివరి విషయం ఏమిటంటే ప్రతిరోజూ కొన్ని గంటలు వ్యాయామశాలలో చెమట పట్టడం.



మీ శరీరం ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు స్విమ్సూట్ సీజన్‌కు సిద్ధంగా ఉండటానికి కొన్ని ‘జిమ్‌లెస్’ మార్గాలను పరిశీలించాలని మేము నిర్ణయించుకున్న ప్రధాన కారణం ఇదే. ఇంకేమీ బాధపడకుండా, మనం ముందుకు వెళ్లి చూద్దాం.



1. మీ ఉదయం దినచర్యను యోగా దినచర్యగా మార్చండి

వేసవిలో ఫిట్ ఎలా పొందాలి

యోగా అనేది చాలా తక్కువగా అంచనా వేయబడిన ప్రయత్నం, ఇది వాస్తవానికి మీ బొడ్డు ప్రాంతాన్ని చదును చేయగలదు మరియు మిమ్మల్ని బాగా ఆకారంలో ఉంచుతుంది. ఇది మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన విషయం. కాబట్టి, ప్రతి ఉదయం 30 నిముషాలు పనికిరాని వాటి కోసం గడపడానికి బదులుగా - యోగా మత్ తీసుకొని బదులుగా దీన్ని చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు మాత్రమే కాదు బాగా చూడండి ఐన కూడా మితిమీరిన అనుభూతి ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన పని.



2. మీ రోజును కాఫీతో ప్రారంభించండి

పని చేయడానికి ముందు కాఫీ మనకు ఇచ్చే కిక్ గురించి మనందరికీ బాగా తెలుసు, కాని నిజం ఏమిటంటే దాని కంటే చాలా ఎక్కువ చేస్తుంది. నిరూపితమైన వాస్తవం ఏమిటంటే కాఫీ కూడా చేయగలదు మీ మొత్తం శరీరాన్ని రక్షించండి సూర్యకాంతిలో UVB కిరణాలు వంటి విభిన్న హానికరమైన ప్రభావాల నుండి. మీరు పరిగణించదలిచిన విషయం ఏమిటంటే, ఇది మీ ఆకలిని కొద్దిసేపు వదిలించుకునే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లను గొరుగుట చేయవచ్చు.

మరింత చదవడానికి: మీ మెదడుకు ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి ప్రతిరోజూ మీరు 9 పనులు చేయవచ్చు

3. మీ కేలరీలను లెక్కించండి

వేసవిలో ఫిట్ ఎలా పొందాలి



మీరు ముందుకు సాగకపోతే మరియు సాధారణ పెరడు BBQ లను పొందడంలో విఫలమైతే ఇది విలువైన వేసవి కాదు. అయితే, ఆ రుచికరమైన బర్గర్లు వాస్తవానికి ఎంత హాని కలిగిస్తాయో మనందరికీ తెలుసు. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, జున్ను మరియు బేకన్‌పై ప్రయాణించేలా చూసుకోండి మరియు అవోకాడో యొక్క కొన్ని క్రీము ముక్కలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన వాటితో వాటిని ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. మీరు విపరీతమైన కేలరీలను ఆదా చేస్తారు మరియు మీకు లభిస్తుంది విటమిన్లు గణనీయమైన మొత్తం ఇవి మీ శరీరానికి అధిక ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

4. మీరే ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు

ఆరోగ్యకరమైన భోజనం సిద్ధం చేయడానికి లేదా వ్యాయామశాలను సందర్శించడానికి చాలా మందికి సమయం లేదు, ఎందుకంటే వారికి ఎక్కువ పని ఉంది. కళాశాల విద్యార్థులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. కాబట్టి, మీ తదుపరి కఠినమైన గడువులను నిర్వహించడం గురించి చింతించటానికి బదులుగా, మరియు మీరు కళాశాల పత్రాలు సిద్ధంగా లేనందున నిరాశకు గురవుతారు, సహాయం కోసం అడగండి! కొన్ని ఇంటి పనులను ఎదుర్కోవటానికి మీ కుటుంబ సభ్యులను అడగండి, మీది పొందండి కళాశాల పత్రాలు ప్రొఫెషనల్ రచయితలు తయారుచేస్తారు మరియు చివరికి సెలవు తీసుకోండి. అందువల్ల మీ ఆహారం మరియు శిక్షణను నిర్వహించడానికి మీ ప్లేట్‌లో మీకు ఎక్కువ ఖాళీ సమయం ఉంటుంది! ఇది ఒక ముఖ్యమైన విషయం.

మరింత చదవడానికి: మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి 6 సహజ మార్గాలు

మెసేజ్ చేయడం ద్వారా మీలాంటి అమ్మాయిని ఎలా తయారు చేయాలి

5. చిప్స్ దాటవేయడం

వేసవిలో ఫిట్ ఎలా పొందాలి

ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. మొక్కజొన్న టోర్టిల్లా చిప్స్, సాధారణ బంగాళాదుంప చిప్స్ కంటే చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇందులో ఎక్కువ కొవ్వు ఉండదు. ఇది మనలో చాలా మంది ప్రతిరోజూ కళాశాలలో మరియు తరువాత తినే ఆహారం మరియు దానిని మార్చడం మంచిది. ఈ విధంగా మీరు ఎక్కువ తినకుండా క్రమంగా బరువు పెరగడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని మీరు హామీ ఇవ్వవచ్చు. బంగాళాదుంప చిప్స్ మీరు దూరంగా ఉండాలనుకునే హానికరమైన పదార్ధాలతో నిండి ఉన్నాయి.

6. ఆల్కహాల్ నుండి దూరంగా ఉండండి

ఖచ్చితంగా, అప్పుడప్పుడు పానీయం ప్రతిసారీ మీ కారణాన్ని బాధించదు కానీ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే మీ పానీయాలను తీయాలని నిర్ధారించుకోవాలి. ఉదాహరణకు, బీర్ కొవ్వుతో నిండి ఉంటుంది, దాని ఫలితాన్ని మీరు ఖచ్చితంగా అనుభవిస్తారు. అందువల్ల మీరు పూర్తిగా సహజ పదార్ధాలతో తయారుచేసిన సేంద్రీయ ఆత్మలు వంటి కొన్ని సేంద్రీయ మరియు ఆహ్లాదకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, స్మిర్నాఫ్ సోర్బెట్ లైట్ మీరు ప్రయోజనం పొందగల గొప్ప వోడ్కా పానీయం.

మరింత చదవడానికి: జిమ్‌కు సమయం లేకపోయినా ఫిట్‌గా, యాక్టివ్‌గా ఉండడం

7. అదనపు జాగ్రత్తలు

వేసవిలో ఫిట్ ఎలా పొందాలి

వేసవి వేడిగా ఉంటుంది, ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది. ఐస్‌డ్ లాట్ కలిగి ఉండటం నిస్సందేహంగా వేడి వేసవి రోజులో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు చల్లబరచడానికి గొప్ప మార్గం. అయితే, మీరు అలా చేసినప్పుడు, నాన్‌ఫాట్ పాలను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు డాష్ లేదా రెండు దాల్చినచెక్కలను కూడా జోడించండి. తెల్లగా లేదా గోధుమ రంగుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మంది ప్రజలు చక్కెర కోసం వెళతారు, కానీ ఇది వెళ్ళడానికి మార్గం కాదు. నాన్‌ఫాట్ పాలు మరియు దాల్చినచెక్కలను జోడించడం వల్ల 110 కేలరీలు మిగులుతాయి, ఇవి సాధారణ 16-oun న్స్ పానీయానికి ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి.

8. బుద్ధిహీనమైన ఆహారం ద్వారా పొందండి

మీ ఆహారం బాగా ఆలోచించి, ఖచ్చితంగా ఆప్టిమైజ్ చేయాలి. సాధారణంగా వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం చాలా సులభం అని గుర్తుంచుకోండి. సరైన ఆహారంతో కఠినంగా ఉండటానికి చాలా సవాలు ఉంది మరియు ఇది మీరు పరిగణించదలిచిన విషయం. సీరియస్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు రెగ్యులర్ ప్రేరణ తినడానికి వెళ్లవద్దు. మీకు అనిపించినప్పుడు, మీ లక్ష్యాలను మరియు లక్ష్యాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు వాటికి స్థిరంగా ఉండండి.

మరింత చదవడానికి: ఎలా అలసిపోకూడదు: అలసిపోయిన అనుభూతిని ఆపడానికి 10 దశలు

9. నడుము ట్రిమ్మర్లను వాడండి

ఇది ఖచ్చితంగా నమ్మశక్యం కాని విషయం. మంచం మీద కూర్చుని టీవీ చూసేటప్పుడు మీరు అక్షరాలా ఆ కొన్ని అదనపు బొడ్డు పౌండ్లను గొరుగుట చేయవచ్చు. నడుము ట్రిమ్మర్ ఒక అనుకూలమైన పరిష్కారం, ఇది మీరు అండర్ గార్మెంట్ గా ధరించడం తప్ప ఖచ్చితంగా ఏమీ చేయనవసరం లేదు. ఉత్పత్తి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఇది స్థిర మరియు ప్రసిద్ధ ప్రయోజనాలతో వస్తుంది.

10. కార్యకలాపాలు ముఖ్యమైనవి!

వేసవిలో ఫిట్ ఎలా పొందాలి

లేదు! మేము పని చేయడం గురించి మాట్లాడటం లేదు. అయితే, మీరు క్రియారహితంగా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా - మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వీలైనంత చురుకుగా ఉండాలి. బయటికి వెళ్లండి, నడవండి, స్నేహితులతో ఆనందించండి, బయట ఉండండి - అన్ని ఫాన్సీ అంశాలు. వద్ద మా స్నేహితులు globesurfer.com చాలా తక్కువ ప్రయత్నం అవసరమయ్యే అద్భుతమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ గొప్ప ఫలితాలను వాగ్దానం చేస్తుంది. మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే గేర్ గైడ్ చెక్‌లిస్ట్‌లు మరియు టన్నుల సృజనాత్మక కంటెంట్ కూడా ఉన్నాయి. వేసవి కాలం మీరు బయట గడపవలసిన చురుకైన కాలం. బీచ్‌కు వెళ్లండి, ఈత కొట్టండి, తాన్ పొందండి - ఆ చక్కని విషయాలన్నీ మితిమీరిన ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని మరియు మొత్తం స్థితిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

బాటమ్ లైన్

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, వ్యాయామశాలలో కొట్టకుండా లేదా వారానికి 5 రోజులు పని చేయకుండా సన్నని శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. స్విమ్సూట్ సీజన్ కోసం మీరు పదునైన మరియు సన్నగా కనిపిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలనుకునే విషయం. అన్నింటికంటే, ఉష్ణోగ్రత పెరిగేకొద్దీ, ఆ బంగారు ఇసుక బీచ్‌లకు మరింత క్రమంగా ఉండడం ప్రారంభించి, కొంత ఆనందించండి.