మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి 10 మార్గాలు

ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సానుకూల ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రవర్తనలుగా మార్చడానికి, మెరుగుపరచడానికి మేము వాటిని గుర్తించి వాటితో కలిసి పనిచేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి ...


మనమందరం మనలను అధిగమించే పరిస్థితుల గుండా, మనపై దాడి చేసే నపుంసకత్వ భావనను మనలో ఏర్పరుస్తుంది. కానీ, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితులకు మనం ఎలా స్పందిస్తామో తెలుసుకోవడం. వాటిని సానుకూల రీతిలో ఎదుర్కొనే సామర్థ్యం మనకు ఉందా? లేదా మనం ప్రతికూలంగా స్పందిస్తామా? సాధారణంగా, ఈ రకమైన పరిస్థితులు మన ప్రవర్తన యొక్క అభిప్రాయం కంటే మరేమీ చేయని ప్రతికూల ఆలోచనల శ్రేణిని మనలో సృష్టిస్తాయి.



ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూల ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రవర్తనలుగా మార్చడానికి, మెరుగుపరచడానికి మేము వాటిని గుర్తించి వాటితో కలిసి పనిచేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడానికి మరియు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.



ప్రదర్శన.

మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎలా అధిగమించాలి

మనకు ప్రతికూల ఆలోచన ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా మన మానసిక స్థితిలో మార్పు ఉంటుంది. వ్యక్తీకరణలు వైవిధ్యమైనవి - మనం నాడీ, కోపం, కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా ఆత్రుతగా ఉండవచ్చు. మన శరీరం మన ప్రతిస్పందనలో కూడా పాల్గొంటుంది - మేము వణుకుతున్నాము, చెమట పడుతున్నాము మరియు మా గుండె సాధారణం కంటే వేగంగా కొట్టుకుంటుంది.



ప్రతికూల ఆలోచనలు.

ఉద్రిక్తత మరియు అసౌకర్యానికి కారణమయ్యే పరిస్థితిని మేము ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ప్రతికూల ఆలోచనల పరంపర తరచుగా మనపై దాడి చేస్తుంది. తరచుగా, ఈ ఆలోచనలు పరిస్థితి నుండి పారిపోవడం, అరవడం లేదా నిశ్శబ్దంగా ఉండటం వంటి ప్రవర్తనలతో ఉంటాయి. మీరు ఈ ఆలోచనలతో పనిచేయడం ప్రారంభించాలి. అవి మీలో ఆ ప్రతిచర్యలను సృష్టించని విధంగా వాటిని నియంత్రించడానికి మరియు వాటిని పాజిటివ్‌గా మార్చడానికి.

టిండర్ థాయ్‌లాండ్

మరింత చదవడానికి: 7 మార్గాలు ప్రతికూల ఆలోచన మీ జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుంది

గుర్తింపు.

మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎలా అధిగమించాలి



మీకు వచ్చే ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. అవి ఎంత చిన్నవిగా అనిపించినా, వాటన్నిటి జాబితాను రూపొందించండి. అలాగే, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి కలిగించే భావాలు ఏమిటో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని మీకు విచారం, కొంత కోపం లేదా నపుంసకత్వానికి కారణం కావచ్చు. ప్రతి ఆలోచనను దాని సంబంధిత భావనతో వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మూలం.

ప్రతికూల ఆలోచనను సృష్టించిన ప్రతి పరిస్థితిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ రకమైన ఆలోచనలను ప్రేరేపించే క్షణాలను వేరు చేయగలగడం ముఖ్యం. సమస్య మీరు చెప్పినది లేదా ఏమి జరుగుతుంది, కానీ మీ జీవితంతో మీకు ఉన్న సంబంధం. ఇది మీ జీవితంలో ఏదో ఒక దశను గుర్తుచేస్తుంది. లేదా మీరు తక్కువ అంచనా వేసినట్లు భావిస్తారు. లేదా మీరు మిమ్మల్ని నమ్మరు. దాన్ని అధిగమించగలిగేలా మూలాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించడం చాలా అవసరం.

మరింత చదవడానికి: లైఫ్ సక్స్ అని మీరు అనుకున్నప్పుడు చేయవలసిన 5 పనులు

నివారణ.

మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎలా అధిగమించాలి

మీరు ప్రతి ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క మూలాన్ని మరియు ట్రిగ్గర్ను గుర్తించిన తర్వాత, మీరు వాటిని నిరోధించవచ్చు. వాటిని సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాస్తవికతను మరొక కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి. చాలా సార్లు, మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం, మరొక కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి మరియు మా ప్రవర్తనను సవరించడానికి మాకు అనుమతిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం అంకితభావం మరియు పౌన frequency పున్యంతో నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది సాధారణ పని కాదు.

మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా సృష్టిస్తారో తెలుసుకోండి.

మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా సృష్టిస్తారో తెలుసుకోండి (అందువల్ల మీకు వాటిపై గొప్ప నియంత్రణ ఉంటుంది). మన ప్రతికూల భావోద్వేగాలు చాలా సంఘటనల ద్వారా కాకుండా, మనం ఇచ్చే అర్ధం ద్వారా ఉత్పన్నమవుతాయని గుర్తుంచుకోండి. మన వాస్తవికతను మనం ఆలోచించే మరియు అర్థం చేసుకునే విధానం అలవాటు యొక్క నేర్చుకున్న నమూనాలు కాబట్టి, ఇది మనం నియంత్రించడం నేర్చుకోవచ్చు.

మరింత చదవడానికి: మీకు అనుకూలత అవసరం. దీన్ని చదువు!

మీ మాట్లాడే విధానం గురించి తెలుసుకోండి

మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా సృష్టిస్తారో తెలుసుకోండి

మీరు మాట్లాడే విధానం గురించి తెలుసుకోండి (మీరే మరియు ఇతరులు) మరియు దాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. మేము అవసరమైనదానికంటే ఎక్కువ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సృష్టించినప్పుడు, గుర్తించదగిన ప్రత్యేక భాష సాధారణంగా ఇటువంటి పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది. “ఎల్లప్పుడూ” “ఎప్పుడూ” “ఎప్పుడూ” “అన్నీ” “ఏమీ లేదు” “నేను తప్పక” “నేను ఉండాలి” “తప్పకుండా… ఇది భయంకరంగా ఉంటుంది… చెత్త జరుగుతుంది… నేను చేయను” నిండిన కఠినమైన, విపరీతమైన, నిరంకుశమైన మరియు సరళమైన భాష భరించగలుగుతారు… అది నాకు జరిగితే? ” మీరు రోజంతా మీతో ఎన్ని అవమానాలు మరియు చెడు పదాలను ఉపయోగిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం కూడా నేర్చుకోవచ్చు. మనకు చాలా ఉన్న ఈ భాషకు ఎన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కారణమవుతాయో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

పాజిటివ్ రియలిస్ట్‌గా ఉండడం నేర్చుకోండి.

మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి

సానుకూలంగా ఉండటం అంటే గులాబీ రంగు అద్దాల ద్వారా ప్రపంచాన్ని వాస్తవికంగా చూడటం కాదు, ఇక్కడ అందరూ సానుకూల భావోద్వేగాలు కలిగి ఉంటారు మరియు సమస్యలు మరియు ప్రమాదాలను పట్టించుకోరు. అంటే జీవితాన్ని ముందుకు సాగడం. భయంకరమైన లేదా కష్టమైన అంశాలపై కాకుండా పరిష్కారాలు మరియు అవకాశాలపై దృష్టి పెట్టడం. సానుకూల వాస్తవికత యొక్క ముగ్గురు శత్రువులు మీరు పోరాడాలి అని ప్రతికూల ntic హించడం, బాధితులు మరియు బలిపశువుల అన్వేషణ అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వారిని ఓడిస్తే మీరు మీ జీవితంలో చాలా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఆదా చేస్తారు.

ఆమోదం అవసరం

ఆమోదం కోసం అధిక అవసరాన్ని తొలగించండి , ప్రతికూల భావోద్వేగాల యొక్క అతిపెద్ద ఉచిత వనరులలో ఒకటి (ఆందోళన, నిరాశ, నిరుత్సాహం).

మరింత చదవడానికి: ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో సానుకూలంగా ఉండటానికి 5 నియమాలు

ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మీలో ఒక భాగం.

మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి

ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మనిషి యొక్క ప్రాథమిక భాగం అని చాలా తెలుసుకోండి. విచారం, కోపం, భయం, నొప్పి లేకుండా మనం ఎలా ఉంటాం. ఈ రోజు నివారించడానికి మనం ఎంతగానో ప్రయత్నిస్తున్న బాధలు లేకుండా, మనం ఎప్పటికీ మన లక్ష్యాలను సాధించలేము, మనుషులుగా ఎదగలేము, సినిమా, సాహిత్యం లేదా తత్వశాస్త్రం కాదు. మీరు మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు విరుద్ధంగా ఉంటే, మీకు చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది.