చదువుకునేటప్పుడు మీ నిద్రను వదిలించుకోవడానికి 6 ఆచరణాత్మక మార్గాలు

మేము మా యవ్వన రోజుల్లో ఉన్నప్పుడు నిద్రను ప్రేమిస్తాము, అది మీకు మరియు మీ మంచానికి మధ్య పరిపూర్ణమైన ప్రేమగా అనిపిస్తుంది. నిద్ర పట్ల నాకున్న ప్రేమను పదాలు వర్ణించలేవు.




మేము మా యవ్వన రోజుల్లో ఉన్నప్పుడు నిద్రను ప్రేమిస్తాము, అది మీకు మరియు మీ మంచానికి మధ్య పరిపూర్ణమైన ప్రేమగా అనిపిస్తుంది. నిద్ర పట్ల నాకున్న ప్రేమను పదాలు వర్ణించలేవు. కొన్నిసార్లు ఈ ప్రేమ చాలా ప్రమాదకరమైనది; మేము పని చేయాల్సిన దశ గుండా వెళ్ళామని నాకు చాలా ఖచ్చితంగా తెలుసు, కాని ఆ సమయంలో మా నిద్ర పర్వతం పైభాగంలో ఉంది. నిద్రను నివారించడం ఖచ్చితంగా సులభం కాదు, కానీ మీరు నిజంగా ఏదో ఒకదానిలో ఉండి, దాన్ని పూర్తి చేయాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి పొందడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక మార్గాలు ఉన్నాయి!



మేము అలాంటి అంశాలు. కలలు కనబడుతున్నప్పుడు, మరియు మా చిన్న జీవితం నిద్రతో గుండ్రంగా ఉంటుంది. - విలియం షేక్స్పియర్

టిండర్ ప్రొఫైల్‌లను బ్రౌజ్ చేయండి

అసౌకర్య ప్రాంతంలోకి ప్రవేశించండి

చదువుకునేటప్పుడు మీ నిద్రను ఎలా వదిలించుకోవాలి



మీ శరీరం సుఖంగా ఉండటానికి ఆమె కాళ్ళ మీద కూర్చునే సమయం గురించి మా అమ్మ నాకు చెప్పేది. ఒక బిట్ విండోను తెరవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా చల్లటి గాలి యొక్క గాలి మిమ్మల్ని మధ్యలో అంటుకుంటుంది (శీతాకాలంలో). లేదా ఖచ్చితంగా, నిద్రపోవడం తప్ప మరేమీ చేయటానికి మంచం మీద కూర్చోవద్దు. కుర్చీపై అధ్యయనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మీ వెనుకభాగాన్ని ఎప్పటికప్పుడు నిఠారుగా ఉంచుతారు. కొంచెం అసౌకర్యంగా అధ్యయనం చేయడం వల్ల మీ అధ్యయనాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది పని చేస్తుందని నన్ను నమ్మండి!

మధ్యలో నీరు త్రాగాలి

అధ్యయనం చేయడానికి కూర్చోవడానికి ముందు, మీ వైపు ఒక బాటిల్ వాటర్ ఉంచండి. కొంతమంది ముక్కలు చేసిన నిమ్మకాయలను సీసాలో వేస్తారు, తద్వారా వారు మరింత రిఫ్రెష్ అవుతారు. 20-25 నిమిషాల తర్వాత 2-3 సిప్ పొందడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది శీఘ్ర విరామం ఇస్తుంది మరియు రిఫ్రెష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు 45 నిమిషాల తర్వాత మీకు విరామం అవసరం మరియు వాష్‌రూమ్‌కు వెళ్లడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. మధ్యలో నీరు త్రాగటం కూడా మీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఉత్పాదకతను మెరుగుపరుస్తుంది.

మరింత చదవడానికి: మీ మెదడును మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి ఈ రోజు మీరు చేయగలిగిన 11 విషయాలు



సంగీతం వినడం

చదువుకునేటప్పుడు మీ నిద్రను ఎలా వదిలించుకోవాలి

టిండర్ నుండి ఒకరిని వ్యక్తిగతంగా కలవడం

ఇది ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ సిఫార్సు చేసినది కాదు, కానీ కొంతమంది సంగీతం వినేటప్పుడు బాగా చేస్తారు. మరొక వైపు, ఇది చల్లగా కనిపిస్తుంది కానీ వాస్తవానికి పరధ్యానం. మీరు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కూడా, తక్కువ వాల్యూమ్ కోసం వెళ్లండి మరియు మీరు హిప్ హాప్ వన్ కి వెళ్ళకపోతే చాలా మంచిది. మీరు బీట్ వెంట పనిచేసేటప్పుడు ఇది మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది మరియు మీరు పాట యొక్క విచారంలో మునిగిపోతారు, ఇది మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా క్రియాశీల స్థితిలో ఉంచుతుంది.

గమనిక - రాక్ లేదా హిప్ హాప్ సంగీతం వినవద్దు.

అనుకూలత

మానసిక స్థితిలో లేనప్పుడు లేదా అలసిపోయినప్పుడు మీ పనిని అధ్యయనం చేయడం లేదా పూర్తి చేయడం నిజంగా కఠినమైనది. మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటుంది, మరియు మీరు మీ ముందు మంచం చూస్తారు. మీకు చాలా అవసరం ఏమిటంటే, పనిని పూర్తి చేయడానికి అనుకూలత మరియు పట్టుదల. మరుసటి రోజు మీ పనిని ఉంచడానికి మీకు సోమరితనం లేదని నిర్ధారించుకోండి. మీ పని వైపు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే కొన్ని ప్రేరణాత్మక వీడియోలను YouTube లో చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

మరింత చదవడానికి: మీకు అనుకూలత అవసరం. దీన్ని చదువు!

లేచి వ్యాయామం చేయండి

చదువుకునేటప్పుడు మీ నిద్రను ఎలా వదిలించుకోవాలి

అన్ని ప్రయత్నాల తర్వాత మీకు మైకముగా అనిపిస్తుంది. ఇది క్రొత్త ప్రారంభాన్ని ఇస్తున్నందున ఇది ఎప్పుడూ విఫలం కాదు. నిటారుగా నిలబడి, మీ శరీరాన్ని మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా కదిలించండి లేదా మీ చేతులతో మీ పాదాలను తాకడం ద్వారా సాధారణ వ్యాయామం చేయండి. మీరు కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి తీసుకురావడానికి మీరు కొంతకాలం పుష్-అప్లను కూడా చేయవచ్చు. ఇవన్నీ ఎక్కువసేపు ఉండకపోవచ్చు కాని ఖచ్చితంగా, మీకు అదనంగా 25-30 నిమిషాలు ఇస్తుంది.

ఎనర్జీ డ్రింక్

రెడ్ బుల్ లేదా మాన్స్టర్ వంటి ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల మీ నిద్ర నుండి బయటపడవచ్చు. కానీ ఈ ఎనర్జీ డ్రింక్ మీకు చాలా పని ఉన్నప్పుడు లేదా ముఖ్యమైన పనిని ఫ్రీకింగ్ చేసినప్పుడు మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఎనర్జీస్ డ్రింక్ తాగడం చివరికి మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీ గాడిద పూర్తిగా ఎర్రటి వేడి తీగలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే శక్తి పానీయం తీసుకోండి.

మీరు నియంత్రించగల విషయాలు