సంబంధాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్: మీరు గ్యాస్‌లైట్ అవుతున్న సంకేతాలు

గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది మానసిక మానిప్యులేషన్ యొక్క చేతన లేదా అపస్మారక రూపం, ఇది మరొక వ్యక్తి బాధితుడిని గందరగోళానికి గురిచేసినప్పుడు మరియు వారు తప్పు అని నమ్ముతున్నప్పుడు (1) జరుగుతుంది. ఎవరైనా గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు గురవుతారు, ప్రత్యేకించి వారు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉంటే.


గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది మానసిక మానిప్యులేషన్ యొక్క చేతన లేదా అపస్మారక రూపం, ఇది మరొక వ్యక్తి బాధితుడిని గందరగోళానికి గురిచేసినప్పుడు మరియు వారు తప్పు అని నమ్ముతున్నప్పుడు (1) జరుగుతుంది.



ఎవరైనా గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు గురవుతారు, ప్రత్యేకించి వారు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉంటే. గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది దుర్వినియోగం చేసేవారు, అధికారం, నార్సిసిస్టులు మరియు కల్ట్ నాయకుల సాధారణ సాంకేతికత. ఇది క్రమంగా జరుగుతుంది, మరియు ఖచ్చితమైన దశలలో, కాబట్టి బాధితుడు వారు గ్యాస్లైట్ చేయబడ్డారని కనుగొనలేదు. దుర్వినియోగం మొదట సూక్ష్మంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ దుర్వినియోగదారుడు ఒక చిన్న కథను సవాలు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, దుర్వినియోగదారుడు వారు తప్పు అని నమ్మేలా చేస్తుంది మరియు వారి గాయం నుండి ముందుకు వెళ్ళమని బలవంతం చేస్తుంది.



ఏదేమైనా, తరువాతి దశలలో, దుర్వినియోగదారుడు వ్యక్తి జ్ఞాపకశక్తిని సవాలు చేయవచ్చు మరియు వారు సంఘటనను వక్రీకరిస్తున్నారని వారిని నమ్మవచ్చు. గ్యాస్‌లైట్ (1944) చిత్రం వంటి కొన్ని ప్రాతినిధ్యాలు మీడియాలో ఉన్నాయి, ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి తన భార్యను మానసిక వ్యక్తి అని భావించే స్థాయికి ప్రభావితం చేస్తాడు.

గ్యాస్లైటింగ్ యొక్క దశలు

సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్



డాక్టర్ గ్యారీ బెల్ (2) ప్రకారం, గ్యాస్‌లైటింగ్ యొక్క ఏడు దశలు దుర్వినియోగ సంబంధంలో స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. పరిస్థితిని బట్టి క్రమం మరియు దశల సంఖ్య భిన్నంగా ఉండవచ్చని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి.

దశ 1: అబద్ధం మరియు అతిశయోక్తి

ఈ దశలో, గ్యాస్‌లైటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తి గ్యాస్‌లైట్ అవుతున్న వ్యక్తి యొక్క అవాంఛనీయ వర్ణనను సృష్టిస్తాడు. ఉదాహరణకు, గ్యాస్‌లైటర్ “మీ గురించి ఏదో తప్పు మరియు అసమర్థత ఉంది” అని అనవచ్చు. ఈ సాధారణీకరించిన తప్పుడు ఆరోపణ ఒక లక్ష్యం కాకుండా పక్షపాత దృక్పథంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, గ్యాస్‌లైటీ వారి విషయాల దృక్పథంలో ఏదో తప్పు ఉందని నమ్ముతారు.

దశ 2: పునరావృతం

ఇక్కడ, గ్యాస్‌లైటర్ అదుపులో ఉంచడానికి తప్పుడు ఆరోపణలను పదేపదే పునరావృతం చేస్తుంది. గ్యాస్లైటర్ కూడా ఈ వ్యూహాన్ని ఉపయోగించి సంబంధాన్ని ఆధిపత్యం చేస్తుంది ఎందుకంటే అవతలి వ్యక్తి విమర్శలకు గురికాకుండా ఉత్పాదక సంభాషణ చేయలేడు.



3 వ దశ: సవాలు చేసినప్పుడు పెంచండి

గ్యాస్‌లైటర్ పట్టుబడినప్పుడు, వారు తమ దాడులను పెంచడం, తిరస్కరణ, నింద మరియు మరింత తప్పుడు ఆరోపణలను ఉపయోగించడం ద్వారా పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తారు. గ్యాస్‌లైట్ అవుతున్న వ్యక్తికి ఇది మరింత హాని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే వారు మరింత గందరగోళం మరియు షాక్ స్థితిలో ఉంటారు.

సంబంధాలు ఎందుకు సమయాన్ని వృధా చేస్తాయి

4 వ దశ: బాధితుడిని ధరించండి

గ్యాస్‌లైటర్ ప్రతిరోజూ మరింత ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది, ఇది వారి బాధితుడిని మానసికంగా, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా కూడా ధరిస్తుంది. బాధితుడు ఈ దశలో నిరుత్సాహపడతాడు, లొంగదీసుకుంటాడు, విరక్తి కలిగి ఉంటాడు, భయంకరమైనవాడు, బలహీనపడ్డాడు మరియు స్వీయ సందేహానికి గురవుతాడు. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, బాధితులు వారి చుట్టుపక్కల ప్రతిదీ వారిని ముంచెత్తడం ప్రారంభించడంతో వారి తెలివిని ప్రశ్నించడం ప్రారంభిస్తారు.

5 వ దశ: సహ-ఆధారిత సంబంధాలను ఏర్పరుచుకోండి

సహ-ఆధారపడటం అనేది పనిచేయని, ఏకపక్ష సంబంధానికి చెందిన వ్యక్తి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి మరొక వ్యక్తిపై ఆధారపడతాడు. భావోద్వేగ, మానసిక మరియు ఆత్మగౌరవ అవసరాలను తీర్చడానికి ఈ అతిగా ఆధారపడటం ఉపయోగించబడుతుంది. గ్యాస్‌లైటర్ ఎల్లప్పుడూ అవతలి వ్యక్తిలో ఆందోళన మరియు అభద్రతను సృష్టిస్తుంది, ఇది వారిని చాలా హాని చేస్తుంది. ఈ సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటర్ ఎంత ప్రబలంగా ఉందో, వారికి గుర్తింపు, ఆమోదం, గౌరవం, భద్రత మరియు శ్రేయస్సును ఇచ్చే అధికారం ఉంది. అయితే, గ్యాస్‌లైటర్ ఈ విషయాలన్నింటినీ వారు కోరుకున్నప్పుడు తీసుకెళ్లవచ్చు. అందువల్ల, సహ-ఆధారిత సంబంధం భయం, ఉపాంతీకరణ మరియు తీవ్ర రక్షణ లేనితనం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

6 వ దశ: తప్పుడు ఆశ ఇవ్వండి

బాధితుడిని దయతో మరియు కొంత ప్రేమతో వ్యవహరించడానికి, విషయాలు బాగుపడతాయనే తప్పుడు ఆశను ఇవ్వడానికి గ్యాస్‌లైటర్ ఒక మానిప్యులేటివ్ వ్యూహాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. కో-డిపెండెన్సీ అంశం కారణంగా, ఈ దశ గ్యాస్‌లైటర్‌కు మరింత సహజంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే బాధితుడు సాధారణంగా గ్యాస్‌లైటర్‌పై ఎక్కువగా ఆధారపడతాడు. ఈ సందర్భంలో, బాధితుడు ఇలా అనుకోవచ్చు: ‘బహుశా వారు అంత చెడ్డవారు కాకపోవచ్చు మరియు వారు నన్ను ప్రేమిస్తారు.”

కానీ, దయచేసి దీని కోసం పడకండి. సంతృప్తిని ప్రేరేపించడానికి ఇది మంచి ప్రణాళికతో కూడిన పథకం. గ్యాస్‌లైటింగ్ మళ్లీ ప్రారంభమయ్యే ముందు ఈ ఆనందం స్వల్పకాలికం.

7 వ దశ: ఆధిపత్యం మరియు నియంత్రణ

గ్యాస్‌లైటింగ్ ఉన్న వ్యక్తి యొక్క దీర్ఘకాలిక లక్ష్యం ఆధిపత్యం మరియు సంబంధాన్ని నియంత్రించడం. వారు అధికారంలో ఉండటానికి ఇష్టపడతారు మరియు ప్రజలు వారు చెప్పినట్లు చేస్తారు. ఇది అవతలి వ్యక్తిని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మరియు వారికి తీవ్రంగా హాని కలిగించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

మరింత చదవడానికి: మీరు జంట జ్వాల సంబంధంలో ఉన్నారని వెల్లడించే 7 సంకేతాలు

మీరు గ్యాస్‌లైట్ అవుతుంటే ఎలా గుర్తించాలి

సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్

మొదట, మీరు గ్యాస్‌లైట్ అవుతున్నట్లయితే గుర్తించడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు పూర్తిగా గందరగోళ స్థితిలో ఉండవచ్చు. డాక్టర్ రాబిన్ స్టెర్న్ ది గ్యాస్‌లైట్ ఎఫెక్ట్ అనే పుస్తకాన్ని వ్రాసాడు: మీ జీవితాన్ని నియంత్రించడానికి ఇతరులు ఉపయోగించే దాచిన తారుమారుని ఎలా గుర్తించాలి మరియు జీవించాలి (3). ఆఫీసులో, మన స్నేహాలలో, తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల మధ్య, మరియు సన్నిహిత సంబంధాల వంటి విభిన్న సంబంధాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్ ఎలా సంభవిస్తుందనే దాని గురించి ఆమె మాట్లాడారు. ఇది ఒక రకమైన మానసిక వేధింపు అని ఆమె పేర్కొంది, దీనివల్ల మేము వీలైనంత త్వరగా దాన్ని గుర్తించాలి. ఆమె దీనిని గ్యాస్‌లైట్ టాంగో అని పిలిచింది.

మరొక విశ్వసనీయ స్నేహితుడు, ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్ ద్వారా లేదా మిమ్మల్ని మీరు నిజాయితీగా ప్రశ్నించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవచ్చు. ఇక్కడ సంకేతాలు ఉన్నాయి:

Often మీరు తరచుగా అస్తవ్యస్తంగా మరియు తెలివి తక్కువ అనుభూతి చెందుతున్నారు

Regularly మీరు మీరే క్రమం తప్పకుండా రెండవసారి ess హించుకుంటున్నారు

Yourself మీరు “మీరు చాలా సున్నితంగా ఉంటే”, రోజుకు చాలాసార్లు మీరే ప్రశ్నించుకోండి

Always మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తికి క్షమాపణలు చెబుతున్నారు

Work పనిలో మరియు స్నేహితులతో మీ భాగస్వామి ప్రవర్తనకు మీరు ఇప్పటికీ సాకులు చెబుతున్నారు

Na అమాయక నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంది

Something ఏదో తప్పు అని మీకు తెలుసు, కాని అది ఏమిటో మీరు వేలు పెట్టలేరు

Happy మీరు సంతోషంగా లేరు, ఎందుకో మీకు తెలియదు

• మీరు నిస్సహాయంగా మరియు పాపం ఎక్కువ సమయం అనుభూతి చెందుతారు

Your మీరు మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రశ్నిస్తున్నారు

Your మీరు మీ విలువను రోజుకు చాలాసార్లు ప్రశ్నిస్తారు

Your మీరు మీ భాగస్వామికి మీ గురించి వివరించడం మానుకోండి ఎందుకంటే మీరు దీన్ని చాలా తరచుగా చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది

జీవితం మిమ్మల్ని దిగజార్చినప్పుడు
మరింత చదవడానికి: లవ్ బాంబింగ్ అంటే ఏమిటి? మీరు ప్రేమ బాంబుగా ఉంటే ఎలా తెలుసుకోవాలి

గ్యాస్‌లైటింగ్ యొక్క ఉదాహరణలు

సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్

మీరు గ్యాస్‌లైట్ అవుతుంటే మీరు వినగలిగే కొన్ని సాధారణ పదబంధాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

All మీరు అన్ని సమయాలలో ఎందుకు సున్నితంగా ఉన్నారు?

• మీరు మీ తలపై విషయాలు తయారు చేసుకుంటున్నారు.

• మీరు అతిగా స్పందిస్తున్నారు!

So మీరు అసురక్షితంగా ఉన్నందున మీరు అలా మాట్లాడతారు!

Crazy వెర్రి నటన ఆపు; లేకపోతే, నేను నిన్ను వదిలివేస్తాను!

• అక్కడ మీరు మళ్ళీ వెళ్ళండి, మీరు ఎల్లప్పుడూ కృతజ్ఞత లేనివారు.

You ఎవరూ మిమ్మల్ని నమ్మరు, నేను ఎందుకు ఉండాలి?

• మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమీ లేదు, బలవంతపు అబద్దం.

ఈ విషయాలన్నీ వినడం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని కలుగుతుంది, కాని మీరు దాని నుండి బయటపడవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఇవన్నీ సవాలుగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ వాస్తవికతను తిరిగి తీసుకునే శక్తి మీకు ఉంది. మీరు మీ స్వంతంగా నిర్వహించడానికి ఇది చాలా ఎక్కువ అని మీకు అనిపిస్తే, సహాయం కోసం చేరుకోండి. మీ స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు అపరిచితులు వంటి మీ చుట్టూ చాలా మంది ఉన్నారు, వారు మీరు చేరుకున్నప్పుడు మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ క్లిష్ట సమయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను మీరు గుర్తించాలి.


సూచనలు చూపించు

ప్రస్తావనలు

1. టోర్మోన్, ఎం. (2019). గ్యాస్‌లైటింగ్: మానసిక చికిత్స ఖాతాదారులకు పాథలాజికల్ లేబుల్స్ ఎలా హాని కలిగిస్తాయి. హ్యూమనిస్టిక్ సైకాలజీ, 1-19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. బెల్, జి. (2020). గ్యాస్లైటింగ్ యొక్క దశలు. సీటెల్ క్రిస్టెనింగ్ కౌన్సెలింగ్. గ్రహించబడినది https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

మీరు పెద్దలను ఆడుతారా?

3. స్టెర్న్, ఆర్. (2009). “గ్యాస్‌లైట్ ప్రభావం” ను గుర్తించండి మరియు మీ వాస్తవికతను తిరిగి తీసుకోండి. సైకాలజీ టుడే. గ్రహించబడినది https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality