సంతోషంగా ఎలా ఉండాలి - సహజంగా సంతోషంగా ఉండటానికి 9 మార్గాలు

మీకు ఆనందం అంటే ఏమిటి? విజ్ఞాన శాస్త్రానికి ఆనందం యొక్క ఒక నిర్వచనం లేనందున, దానిని నిర్వచించాల్సిన బాధ్యత మనపై ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది. మాకు సంతోషం కలిగించేది ఏమిటి? సంతోషంగా ఉండటం ముఖ్యమా? మరియు ఎందుకు? శాస్త్రానికి నిర్వచనం లేదు, కానీ దీనికి వేరే ఏదో ఉంది.


మీకు ఆనందం అంటే ఏమిటి? విజ్ఞాన శాస్త్రానికి ఆనందం యొక్క ఒక నిర్వచనం లేనందున, దానిని నిర్వచించాల్సిన బాధ్యత మనపై ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది. మాకు సంతోషం కలిగించేది ఏమిటి? సంతోషంగా ఉండటం ముఖ్యమా? మరియు ఎందుకు?



శాస్త్రానికి నిర్వచనం లేదు, కానీ దీనికి వేరే ఏదో ఉంది. ఆనందం ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. అలాగే, ఒక శాస్త్రం ఆనందం యొక్క భాగానికి అవసరమైన హార్మోన్ల స్రావం (ఎండార్ఫిన్లు, సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్) కు సహాయపడే కొన్ని సహజ మార్గాలను స్థాపించింది.



టెలివిజన్, వాణిజ్య ప్రకటనలు, చలనచిత్రాలు మరియు మొదలైన వాటిలో అందించిన ఆనందం గురించి మేము మాట్లాడటం లేదు. మేము పరిపూర్ణ జీవితాలతో ఉన్న వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడటం లేదు. మేము సాధారణ వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము మరియు వారు వారి జీవన ప్రమాణాలను ఎలా మెరుగుపరుస్తారు మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. సైన్స్ కూడా మనం ఆనందాన్ని నియంత్రించగలమని చెబుతుంది. సంతోషంగా ఉండటానికి ఈ చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను మేము సేకరించిన కారణం అదే (ier):

ప్రకృతిలో సమయం గడపండి

ఎలా సంతోషంగా ఉండాలి



ప్రకృతి ద్వారానే నడవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యానికి సానుకూల మెరుగుదల వస్తుంది. ఇది శారీరక మార్పులకు కూడా దారితీస్తుంది మరియు ప్రకృతి ఫోటోలను చూడటం కూడా మంచి మానసిక స్థితిని కలిగిస్తుందని నిర్ణయించబడింది.

కాబట్టి, నడవండి, పరుగెత్తండి, ఎక్కి, చేపలు, శిబిరం, ప్రకృతిలో పిక్నిక్ చేయండి. కనీసం ఒక చెట్టును కౌగిలించుకోండి! ఇది విచిత్రంగా అనిపిస్తుందని మాకు తెలుసు, కాని చెట్టును కౌగిలించుకోవడం ఆక్సిటోసిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది (ఇది ప్రశాంతత మరియు భావోద్వేగ బంధాన్ని తగ్గించే బాధ్యత), సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ (వీటిని గుర్తుంచుకోవాలా?). మీకు బాగా నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోండి. ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడటానికి సాక్ష్యమివ్వండి.

వ్యాయామం

శారీరక శ్రమ, చిన్న మొత్తంలో కూడా తేడా కలిగిస్తుంది. రెగ్యులర్ శిక్షణ ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది లేదా నిరాశ వంటి కొన్ని శారీరక రుగ్మతలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.



మీరు ద్వేషించే పనిని ఆరోగ్యంగా ఉన్నందున ప్రారంభించమని మేము మీకు చెప్పము. మీరు వ్యాయామం చేసే పెద్ద అభిమాని కాకపోతే, ఎక్కువ శ్రమ అవసరం లేని కొన్ని కార్యకలాపాలను మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించవచ్చు. మీ పరిసరాల్లో సరళమైన నడక తీసుకోండి. లేదా బౌలింగ్‌కు వెళ్లండి. ఏది మీకు ఆనందం కలిగిస్తుంది.

మరింత చదవడానికి: ఒంటరిగా సంతోషంగా ఎలా ఉండాలి

కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపండి

'ఏ మనిషి ఒక ద్వీపం కాదు, మొత్తం; ప్రతి మనిషి ఖండంలోని ఒక భాగం, ప్రధాన భాగం, ” ఆంగ్ల కవి జాన్ డోన్ 400 సంవత్సరాల క్రితం అన్నారు.

ఇతర వ్యక్తులతో సమయం గడపడం సరదాగా ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. కొన్ని దశాబ్దాలు తీసుకున్న హార్వర్డ్ అధ్యయనంలో, ప్రజల ఆనందానికి సామాజిక సంబంధాలు చాలా ముఖ్యమైన కారకాలు అని తేల్చారు. ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, బలమైన మరియు వెచ్చని సామాజిక సంబంధాలు ఉన్నవారు తరచుగా సంతోషంగా మారుతున్నారని నివేదిస్తారు.

20 విషయాల కోసం సలహా

కాబట్టి, మీ ప్రశ్నకు సమాధానాలలో ఒకటి ఉంది. సంతోషంగా ఎలా ఉండాలి? మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ను విస్తరించండి మరియు మీ ప్రస్తుత సంబంధాలను మరింత బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి!

ప్రజలతో పాటు, మీ పెంపుడు జంతువులైన పిల్లులు మరియు కుక్కలతో గడపడం కూడా మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

తగినంత నిద్ర

ఎలా సంతోషంగా ఉండాలి

ఈ వ్యాపార కట్టుబాట్లతో నిద్రించడానికి తగినంత సమయం దొరకడం కష్టమని మాకు తెలుసు. కానీ ఇది ఒక అవసరం లేదు!

మంచి ఆరోగ్యం మరియు మానసిక క్షేమానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్ర కోసం చిట్కాల గురించి మేము ఇప్పటికే వ్రాసాము, కాబట్టి ఈ కథనాన్ని చదవమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము - వేగంగా మరియు మంచిగా ఎలా నిద్రించాలి .

పనిలో ప్రయోజనం కనుగొనండి

వారి ఉద్యోగాలను ద్వేషించేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. మరియు అది చాలా చెడు భావోద్వేగాలను మరియు ఒత్తిడిని తెస్తుంది ఎందుకంటే ఉద్యోగాలు మన జీవితంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.

మేము పని గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి ఇష్టపడతాము, కాని అది జీవించడానికి అవసరమైన డబ్బును తెస్తుంది. ఏ పని నుంచైనా మనం సంతృప్తి పొందవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దానిలోని ప్రయోజనాన్ని కనుగొనడం మాకు చాలా ముఖ్యం, ఇది ఇంకా ఎందుకు విలువైనది. లేదా మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని మార్చడాన్ని పరిగణించాలా?

మరింత చదవడానికి: నిజమైన ఆనందం యొక్క నిర్వచనాన్ని మేము ఎలా గందరగోళపరుస్తాము

ధ్యానం చేయండి

ధ్యానం అనేది ఒక వ్యక్తి మానసికంగా స్పష్టమైన మరియు మానసికంగా స్థిరమైన స్థితిని సాధించడానికి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాడు. ధ్యానం ద్వారా మనం విశ్వాసం మరియు శ్రేయస్సు పొందవచ్చు.

మీరు ఇంతకు ముందు ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించకపోతే, మీరు ప్రారంభించడానికి ప్రాథమిక గ్రౌండింగ్ చేయవచ్చు. గూగుల్‌లో ధ్యానం ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపించే వీడియోలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు స్వరాన్ని అనుసరించాలి మరియు మునిగిపోతారు.

మీకు ధ్యానం పట్ల అనుమానం ఉంటే, మీరు దానిని మీ కోసం ఒక సమయంగా చూడవచ్చు. ఈ పది నిమిషాలు మీరు మీ కోసం మాత్రమే కేటాయించి, ఎదురుచూస్తున్న పనుల సముద్రం నుండి విశ్రాంతి తీసుకుంటారు, చెడుగా అనిపించదు, సరియైనదా?

ప్రతికూల ఆలోచనలను జయించండి

ఎలా సంతోషంగా ఉండాలి

ప్రతికూల ఆలోచనలు సాధారణమైనవి. మనమందరం కొన్నిసార్లు వాటిని కలిగి ఉంటాము. మరియు మీరు వాటిని ఆపడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; ఇది విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది.

బదులుగా, వాటి గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు, మిమ్మల్ని మీ స్నేహితుడిగా imagine హించుకోండి మరియు మీరు అతనికి ఏ సలహా ఇస్తారో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మనమందరం మనుషులం మాత్రమేనని, మన మీద మనం కఠినంగా ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం సరైందే.

వాలంటీర్

వారానికి రెండు గంటలు స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం లేదా ఇతరులకు సహాయం చేయడం మనలను సంతోషపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పరిశోధనల ప్రకారం, స్వచ్ఛంద సేవకులు తాము సేవ చేస్తున్న సంఘాలకు సహాయం చేయరు, కానీ తమకు కూడా. వాలంటీర్లు అన్ని తరువాత డబ్బు పొందుతారు.

మరింత చదవడానికి: మీరు సంతోషంగా ఉన్నవారికి 10 సంతోషకరమైన ఆలోచనలు!

విరామం

రోజువారీ పనులు మన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. మా శరీరాలు పని చేసే వరకు పని చేయమని మేము తరచుగా సవాలు చేస్తాము. విరామం తీసుకోవడం మాకు ఎందుకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది?

మన శరీరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఒక రోజు సెలవు తీసుకొని బెడ్ సిప్పింగ్ టీలలో మరియు ఇష్టమైన టీవీ షోలను చూడటం సరైందే. విశ్రాంతి తరువాత, మీరు చాలా ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.

ఆనందం అనేది విచారంగా కూడా ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగం. వాస్తవానికి, మేము ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండము, మరియు అది సరే. విచారం లేకుండా ఆనందం గురించి మనకు తెలియదని నేను ess హిస్తున్నాను, సరియైనదా? ఆనందం గొప్ప అనుభూతి, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ స్థిరంగా ఉండదు మరియు ఎక్కువ కాలం అక్కడే ఉండదు. ఆనందం మీకు జరిగేది కాదని మేము చూశాము, మీరు దాన్ని సాధించగలరు. కాబట్టి ఈ చిట్కాలను ఒక్కొక్కటిగా ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సుదీర్ఘ జీవితాన్ని పొందటానికి ఎందుకు ప్రయత్నించరు?

సూచన

  1. ఆనందం | సంతోషంగా ఉండండి - ఇది మీకు మంచిది. టోనీ డెలామోథే వ్యాసం
  2. ఆనందం మన ప్రకృతిలో ఉంది: ఆత్మాశ్రయ శ్రేయస్సుకు సహకారిగా ప్రకృతి సంబంధాన్ని అన్వేషించడం. ఎలిజబెత్ కె. నిస్బెట్, జాన్ ఎం. జెలెన్స్కి & స్టీవెన్ ఎ. మర్ఫీ వ్యాసం
  3. మనం ఇతరులతో సంతోషంగా ఉన్నారా? ఇతరులతో సమయం గడపడం మరియు ఆత్మాశ్రయ శ్రేయస్సు మధ్య సంబంధాల పరిశోధన. నాథన్ డబ్ల్యు హడ్సన్ 1, రిచర్డ్ ఇ లూకాస్ 2, ఎం బ్రెంట్ డోన్నెలన్ వ్యాసం
  4. ఉద్యోగ సంతృప్తి కంటే ఎక్కువ: మనస్తత్వవేత్తలు పనిని అర్ధవంతం చేసేవి - మరియు ఏదైనా ఉద్యోగంలో విలువను ఎలా సృష్టించాలో కనుగొంటారు. కిర్స్టన్ వీర్ వ్యాసం
  5. హేడీ, బి. ఎం., మరియు ఎ. జె. వేరింగ్: 1992, అండర్స్టాండింగ్ హ్యాపీనెస్. ఆత్మాశ్రయ శ్రేయస్సు యొక్క సిద్ధాంతం (లాంగ్మన్ చెషైర్, మెల్బోర్న్, ఆస్ట్రేలియా) వ్యాసం