దిగువన నిరాకరణ చదవండి.
మీరు పగటిపూట బాగా పని చేయలేకపోతే, అంటే రాత్రి సమయంలో మీకు సరైన నిద్ర లేదు. ఏ వ్యక్తికైనా విశ్రాంతి మరియు నిద్ర అవసరం. అవి మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతాయి. మీరు సరైన శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించలేకపోతున్న మరియు ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయిన వ్యక్తి అయితే, మీరు మరింత చదవబోయేది ఖచ్చితంగా మీ కోసం.
జీవితాన్ని గడపడానికి ఉత్తమ మార్గం
ఈ సరళమైన విషయాలను పాటించడం వల్ల రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచవచ్చు మరియు మీరు ఎప్పటికీ అలసిపోరు…
- మీరు అలసిపోయినప్పుడల్లా, మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి, మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి. మీరు మీ పొత్తికడుపును నిటారుగా ఉంచుకొని గాలిని నెమ్మదిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా పీల్చుకోవాలి. మీరు కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకుని, ఆపై గాలిని చాలా నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి లేదా పీల్చుకోవాలి. మీరు మీ పొత్తికడుపును కుదించవచ్చు. ఇది సరళమైన చర్య, కానీ మీ శక్తి స్థాయిలను నమ్మశక్యంగా పెంచుతుంది మరియు మీరు అలసిపోయినట్లు మీకు తెలియజేయదు.
- వారు ఇప్పటికే అలసిపోయినప్పుడు చివరి విషయం ఎవరి మనస్సులోనైనా వస్తుంది. కానీ అది సరైన ఆలోచన కాదు. మీరు అలసిపోయినప్పుడు కొంత శారీరక వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు పూర్తిగా రీఛార్జ్ అవుతారు. కాబట్టి, కఠినమైన రోజు తర్వాత మంచం మీద కుప్పకూలిపోయే బదులు, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మరింత చదవడానికి: మీరు యోగా సాధన చేయడానికి 7 ప్రధాన కారణాలు
- నీరు, నీరు మరియు నీరు. అవును, శారీరక ఫిట్‌నెస్ కోసం మాత్రమే మీరు ఎక్కువ నీరు తాగకూడదు. ఇది మీ మానసిక దృ itness త్వం కోసం కూడా మీరు చాలా నీరు త్రాగాలి. మీరు రోజులో కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తీసుకోవాలి. ఇది శరీరం నుండి మీ ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది మరియు మీరు ఇకపై అలసిపోరు.
- మీరు ఎక్కువ అలసిపోయినప్పుడు ఒంటరిగా నిద్రపోవడం ఉత్తమమైన ఆలోచనలలో ఒకటి. అవును, ఇది మీరు ఒంటరిగా నిద్రపోవాలని సూచించడం కాదు. మీకు కొంచెం నిద్ర రావడం మాత్రమే. మీ చుట్టూ ఎలాంటి ఇబ్బంది కలగనప్పుడు మీరు మంచి నిద్ర పొందగలుగుతారు. మీకు నిద్ర లేనప్పుడు లేదా సరైన నిద్ర లేనప్పుడు మీరు చాలా అలసట అనుభూతి చెందుతారు.
మరింత చదవడానికి: 7 మార్గాలు ప్రతికూల ఆలోచన మీ జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుంది
- యోగా లేదా ధ్యానం మంచి ఎంపిక. రోజంతా ఒత్తిడి వల్లనే మీకు అలసట కలుగుతుంది. మీరు మీ బిజీ షెడ్యూల్ నుండి కొంత సమయం కేటాయించి, మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోవాలి. రోజు చివరిలో మీకు అలసట లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మిమ్మల్ని యోగా లేదా ధ్యాన తరగతిలో నమోదు చేసుకోవచ్చు.
- పిప్పరమింట్ నూనె వేగంగా చర్య తీసుకోవడానికి ఉత్తమమైన మరియు శీఘ్ర ఎంపిక. మీరు ఈ నూనె యొక్క రెండు చుక్కలను మీ రుమాలు లేదా కణజాలంలో తీసుకొని మంచి ఫలితాల కోసం ముక్కు దగ్గర ఉంచవచ్చు. మీకు సమయం ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీరు అదే నూనెను వెచ్చని నీటిలో వేసి, ఆ నీటితో స్నానం చేయవచ్చు.
మరింత చదవడానికి: వేసవిలో ఫిట్ అవ్వడానికి 10 మార్గాలు
- అలసట లేదా అలసటపై పనిచేసే వయస్సు-పాత నివారణ బచ్చలికూర. మీరు బచ్చలికూర సలాడ్ తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు ఉదయాన్నే అల్పాహారం కోసం తీసుకోవచ్చు లేదా మీరు రాత్రిపూట తీసుకోవచ్చు.
- రోజంతా సరిగ్గా తినండి. అవును, మీరు సరైన ఆహారాన్ని తినాలి మరియు జిడ్డుగల ఆహారం కోసం అస్సలు వెళ్లవద్దు. మీరు భారీగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు మరియు దానిలో చాలా నూనె కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు మైకము మరియు మగత అనుభూతి చెందుతారు.
మరింత చదవడానికి: డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి 13 మార్గాలు
- ఇంట్లో తయారుచేసిన ఎనర్జీ బార్‌లు చురుకుగా ఉండటానికి మంచి ఎంపిక. మీరు ఎనర్జీ బార్ తినేటప్పుడు శక్తి స్థాయిలు పెరగడాన్ని మీరు చూడగలరు. ఇంట్లో తయారుచేసినది మంచిది ఎందుకంటే మీరు మీ ఎంపిక ప్రకారం తయారు చేసుకోవచ్చు.
- ఈ చిట్కాలు ఏవైనా మీ కోసం పని చేయకపోతే మీరు మీ వైద్యుడితో చివరి సూచనగా మాట్లాడాలి. ఇదంతా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఈ చిట్కాలు పనిచేయవు, మరియు సహజమైన మార్గాలు మీ కోసం పని చేయకపోతే కొంచెం నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడే వైద్యుడు.
మరింత చదవడానికి: చదువుకునేటప్పుడు మీ నిద్రను వదిలించుకోవడానికి 6 ఆచరణాత్మక మార్గాలు
కాబట్టి, మీరు చురుకుగా ఉండాలనుకుంటే మరియు ఎక్కువసేపు లేదా రోజంతా అలసిపోకుండా ఉండాలంటే, మీరు సరిగ్గా తినవలసి ఉంటుంది, సరిగ్గా త్రాగాలి మరియు సరిగ్గా నిద్రపోతారు.
నిరాకరణ: ఈ సైట్‌లో అందించిన సమాచారం మీ సాధారణ జ్ఞానం కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి మీ పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలతో మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.